무기력, 번아웃 탈출하기 (게을러지지 않는 법)

 

 

그동안 너무 열심히 달려서 번아웃이 왔거나, 감정적으로 상처를 입었거나, 내 힘으로 해결하지 못하는 문제에 직면했거나, 아니면 그냥.

우리는 다양한 이유로 무기력해질 수 있다.

 

이 게으름을 탈출하는 쉬운 방법을 알려드림.

 

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일단 청소부터 하기

깨진 창문 효과라는 것이 있음.

창문이 한번 깨지면 사람들은 그 다음부턴 창문에 거리낌없이 돌을 던짐.

그래서 결국 창문은 완전 깨져버리고 만다는 것.

 

방이 한번 어질러지면, 계속해서 어지르게 되고 청소를 계속 안하게 된다.

공간이 어지럽고 지저분하니 나 역시도 어지럽고 지저분하게 된다.

악순환인 것이다.

 

일단 일주일에 한 번, 일요일마다 방을 치워볼 것.

 

 

할 수 있는 것부터 해라

목표라고 하면 보통 고시합격, 취업합격과 같이 거창한 것들을 세운다.

하지만 그거 말고 더 현실적인 목표를 세워야 한다.

 

일주일이나 한달 단위로 짧게 기간을 잡고,

매주 방치우기, 매일 비타민 먹기, 일주일에 두 번은 외출하기

이런 쉬운 목표를 먼저 세우자.

원래 천리길도 한걸음부터라고, 그렇게 점점 목표를 키워나가면 된다.

 

 

 

작은 성취도 크게 축하해라

작은 일을 목표로 삼았더라도 일단 해내면 크게 축하하자.

그러면 동기부여가 생겨서 더 큰 일도 할 수 있게 된다.

 

예를 들어 오늘 드디어 방을 치웠으면 나 자신에게 꽃을 사준다던지..

남녀를 막론하고 스스로에게 꽃 선물하는 건 진짜 기분전환에 좋다.

 

또는 마트에서 파는 과자 대신에 마카롱, 조각케이크 등 평소에는 잘 안먹는 특별한 디저트를 사먹는다던지.

 

 

하루의 루틴을 만들어라

아침에 일어나면 아무리 졸려도 일단 세수하기.

자기 전에는 아무리 피곤해도 일단 방을 치우기.

 

등등 사소한 것들로 하루의 루틴을 만들어라.

몇 가지 루틴을 성공하면 그날 하루를 또 생산적이고 멋지게 살아갈 동기부여를 얻을 수 있게 된다.