[MBTI/ INTJ] 인티제 다이어트, MBTI 유형별 효과적인 살빼기

 

다이어트는 누구에게나 쉽지 않다.

모두에게 어려운 숙제인만큼 셀수없이 많은 각양각색의 다이어트 방법들이 쏟아져나오고 있다.

 

그 중에서도 MBTI 다이어트는 개인의 성격유형에 맞춘 다이어트법을 찾는 것으로, 보다 맞춤화되고 최적화된 방법을 제시한다는 장점이 있다.

내 성격에 안성맞춤으로 짜여진 다이어트 방법은 장기적이고 효율적으로 체중관리를 할 수 있게 해줄 것이다.

 

 

 

INTJ는 자신이 원하는 방향으로 미래를 창조해나가는, 비전있는 사람들이다.

따라서 인티제는 자기관리에 관심이 많고, 그 일환으로 건강하게 먹어야할 필요성, 또는 살을 빼야 할 필요성을 실감하는 경우가 많다.

특히나 나이가 들어갈수록 INTJ는 자신의 신체적인 건강, 정신적인 건강을 위해, 또 자기자신을 가꾸기 위해 다이어트와 운동의 필요성을 체감한다.

 

 

INTJ에게 적합한 운동은?

INTJ는 대부분 활동적인 것들과는 거리가 멀다....

인티제가 운동을 하게 된다면 일반적인 경우 그건 운동이 정말 하고 싶어서라기보다는, 맑은 정신을 유지하기 위해서 또는 내 삶을 더 윤택하기 위해서라는 수단적인 이유 때문일 가능성이 높다.

 

따라서 운동을 하는 동안에도 내가 몸을 움직이고 있다라는 생각보다는, "내가 목표를 향해 나아가고 있다"라는 것을 체감해야 한다.

점점 더 건강해지고 있다, 또는 이 운동에 내가 점점 더 잘하게 되고 있다라는 것을 실감할 수 있을 때 인티제는 강한 동기부여를 받게 될 것이다.

 

 

헬스나 홈트레이닝을 한다면, 부위별로 접근하는 것도 INTJ가 흥미를 잃지 않는 운동법이다.

무작정 운동하기보다는 복근운동이면 복근운동, 허벅지 운동이면 허벅지운동 이런 식으로 부위별 목표를 정해놓고, 그 부위에 맞는 운동을 해나가면서 차근차근 미션 달성하듯 해나가는 것도 효과적이다.

 

이때 중요한 것은, 목표를 세밀하게 세워놓고 점점 늘려나가는 것이다.

 

예를 들어: 플랭크 3분 -> 5분 -> 10분...

또는 허벅지 둘레 a cm -> b cm -> c cm...

몸무게 a kg -> b kg -> c kg....

 

INTJ는 목표치를 달성해나가면서 희열을 느낀다.

 

 

INTJ는 생각을 많이 하는 것을 즐긴다.

따라서 특정운동을 할 때에는 전략적으로 할 수 있는 운동이나 기술 등을 실질적으로 배워나갈 수 있는 종류의 운동이 적합하다.

전략을 세워야 하는 골프라던가, 근육 하나하나의 움직임을 머릿속으로 기억하고 일일이 통제하는 필라테스가 잘 맞는다.

아예 새로운 것을 배움으로써 "배움에 대한 도전 의식"을 불러일으키는 운동도 좋다. 성인발레라던가, 암벽등반, 테니스 등의 운동을 추천한다.

 

 

걷기 등 소소하지만 팟캐스트나 오디오북 등을 들으면서 할 수 있는 운동도 괜찮다.

혼자만의 시간을 즐기면서, 체력관리도 하고 정신적으로 생산적인 활동도 할 수 있으니 인티제 입장으로써는 그보다 효율적일 수가 없는 것이다.

 

불필요한 상호작용을 최소화하고 싶어하는 INTJ 특성상, 집 안에 운동기구를 구비해놓고 홈짐을 만드는 것도 하나의 아이디어이다.

INTJ는 집중해있는 상황에서 방해받는 것을 끔찍하게 싫어할 뿐만 아니라, 둘 이상의 사람들이 함께 해야 하는 운동에서 꼭 필요한 "잘 지내셨어요?" "날씨가 좋죠?" 등의 무의미한 스몰톡을 싫어하기 때문이다.

 

 

 

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INTJ를 위한 식단 계획은?

계획 빼면 시체인 INTJ에게는 그날그날 먹을 것에 대한 스케줄을 세우고 그걸 따르는 게 굉장히 중요한 단계이다.

하지만 동시에 매우 쉽지 않다.

 

일벌레에다가 모든 상황에서 우선순위가 확실한 INTJ는 중요한 일이 생기면 상대적으로 우선순위가 낮은 식사 또는 식단계획을 무시하기 때문이다.

실제로 인티제는 규칙적인 식습관이 가장 쉽지 않은 유형들 중 하나다.

 

일과의 우선순위에서 자꾸만 밀려나고, 계획이 어그러지다보면 INTJ는 건강한 식습관, 또는 다이어트 식단 자체에 거부감을 갖게 되고 쉽게 포기해버리는 경향이 생긴다.

조금만 어그러지면 패닉해서 아예 손을 놔버리는 이런 습관은 완벽주의자들의 전형적인 습성이자 INTJ의 특징이기도 하다.

 

따라서 INTJ는 식단을 꼼꼼하게 계획하되, 단기간에 빠르게 살을 빼는 것보다는 현실적이고 건강한 식습관 갖기를 목표로 세우는 것이 바람직하다.

대부분의 경우 INTJ의 다이어트는 "일"을 방해하지 않는 정도로 하는 것이 가장 중요한 키포인트다.

 

 

 

 

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